冬天身体的哪个部位最该保暖

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从身体部位来看，手脚是最易感受寒冷的部位，手脚离心脏与血液输送传达的位置最远，末梢感受度较弱，血流慢容易形成手脚冰冷。保暖可加强手脚，除了添加毛袜等包裹脚趾至脚踝以上，日常可搭配温热水来泡脚或半身浴方式，以促进血液循环。

而身体部位如脖子、后脑、肩膀以及肚脐等，是常见可帮助身体蓄热的部位，尤其脖子后颈部、头部后方，以中医保养观点，寒气多容易风池穴、大椎穴等入侵。

除了手脚保暖，感觉身体寒冷时，避免直接暴露于外，使用围巾、毛巾或衣物等披加，才有稳定保暖的效果。秋冬洗髮后更要确保头髮吹干勿等待自然干躁，还可使用吹风机暖风稍微保暖后颈部，也具保暖效益。

冬天吃什么保暖好

牛肉

秋冬食用补铁食材，也是温和有助暖身的方式，补铁食材有助于补血、活血，利于体内血液循环，牛肉除了含有维生素 B 与锌等，在秋冬活动力较低时补元气、消除疲劳，补血也顺势利于提升身体保暖。将牛肉搭配姜丝煮汤、姜黄香料咖哩等制作牛肉料理，暖胃又补身!

黑豆

天气寒冷时，也容易消耗肾气，肾气与人体元气、器官运作也有关，而黑色食材在中医食疗中护肾，而黑豆能补铁、活血，其所含的钾有助心血管、血压调节，含铁帮助血液生成，利于体内血液的供氧与运送效果、间接维护身体保暖，日常使用姜片、洋葱、番茄等蔬果食材，熬煮温暖保养的蔬菜汤，加入黑豆仁、有助发热的黑胡椒一同熬煮，黑豆兼具温和保养又能带来口感，一种食材多个优点。黑豆同时有些清热作用，冬天保养建议加点温润的姜较好。

冬天起床保养秘诀

早晨是气温较低的时段，离开被窝接触冷空气、瞬间起身动作容易造成心脏压力，早晨起床时的护身方式，建议起床时避免快速而直接离开被窝，应在被窝中动动手脚、伸展，数分鐘后再缓慢坐起身在被中添加衣物，最后才慢动作离开被窝，如此除了能避免立即受寒，还能减缓身体接触冷空气造成的血管急速收缩或心脏负担。医师仅以缓慢起床后可以补充一些温开水，采温和渐进的活动方式。

喝温水时，除了补充夜间缺乏的水分，也能提醒肠胃开始运作，而温水还能让身体感受温暖，也避免体寒感受。